Шкала скрининга перинатальной тревожности (PASS)
За часто за последний месяц вы испытывали следующее? Пожалуйста, отметьте ответ, который наиболее точно описывает ваше состояние по каждому из пунктов:
| Совсем не было | Иногда | Часто | Почти всегда | |
| 1. Беспокойство о ребенке/беременности | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 2. Страх, что ребенку причинят вред | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 3. Чувство страха, что произойдет что-то плохое | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 4. Беспокойтесь о многих вещах | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 5. Беспокойтесь о будущем | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 6. Чувство подавленности | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 7. Очень сильные страх игл, крови, родов, боли и т.д. | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 8. Внезапные приступы сильного страха или дискомфорта | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 9. Повторяющиеся мысли, которые трудно остановить или контролировать | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 10. Трудности со сном, даже когда у меня есть возможность поспать | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 11. Необходимость делать что-то определенным образом или в определенном порядке | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 12. Желание, чтобы все было идеально | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 13. Необходимость контролировать ситуацию | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 14. Трудноперестать проверять или переделывать что-либо снова и снова | 0 | 1 | 2 | 3 |
| снова | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 15. Нервничаю илименя легко испугать | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 16. Беспокойство по поводу повторяющихся мыслей | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 17. Быть «начеку» или вынуждена следить за некоторыми вещами | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 18. Расстраиваться из-за повторяющихся воспоминаний, снов или ночных кошмаров | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 19. Беспокоюсь, что я опозорюсь перед другими | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 20. Страх, что другие будут оценивать меня негативно | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 21. Чувствовать себя очень неловко в толпе | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 22. Избегаю общественных мероприятий, потому что могу начать нервничать | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 23. Избегаю вещей, которые меня тревожат | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 24. Чувство отстраненности, как будто смотришь на себя в кино | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 25. Теряю счет времени и не могу вспомнить, что произошло | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 26. Трудности с адаптацией к новым изменениям | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 27. Тревога лишает меня чем-либо заниматься | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 28. Скачущие мысли мешают сосредоточиться | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 29. Страх потерять контроль | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 30. Чувство паники | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 31. Чувство возбуждения | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Итоговый балл |
| Набранные баллы | Симптомы |
| 0 — 20 | Бессимптомный |
| 21 – 41 | Симптомы легкой и средней степени тяжести |
| 42 – 93 | Тяжелые симптомы |
Госпитальная школа тревоги и депрессии
Т Я ИСПЫТЫВАЮ НАПРЯЖЕННОСТЬ, МНЕ НЕ ПО СЕБЕ
все время — 3
часто — 2
время от времени, иногда — 1
совсем не испытываю — 0
Д ТО, ЧТО ПРИНОСИЛО МНЕ БОЛЬШОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ, И СЕЙЧАС ВЫЗЫВАЕТ У МЕНЯ ТАКОЕ ЖЕ ЧУВСТВО
определенно это так — 0
наверное, это так — 1
лишь в очень малой степени это так — 2
это совсем не так — 3
Т Я ИСПЫТЫВАЮ СТРАХ, КАЖЕТСЯ, БУДТО ЧТО-ТО УЖАСНОЕ МОЖЕТ ВОТ-ВОТ СЛУЧИТЬСЯ
определенно это так, и страх очень сильный — 3
да, это так, но страх не очень сильный — 2
иногда, но это меня не беспокоит — 1
совсем не испытываю — 0
Д Я СПОСОБЕН РАССМЕЯТЬСЯ И УВИДЕТЬ В ТОМ ИЛИ ИНОМ СОБЫТИИ СМЕШНОЕ
определенно это так — 0
наверное, это так — 1
лишь в очень малой степени это так — 2
совсем не способен — 3
Т БЕСПОКОЙНЫЕ МЫСЛИ КРУТЯТСЯ У МЕНЯ В ГОЛОВЕ
постоянно — 3
большую часть времени — 2
время от времени и не так часто — 1
только иногда — 0
Д Я ИСПЫТЫВАЮ БОДРОСТЬ
совсем не испытываю — 3
очень редко — 2
иногда — 1
практически все время — 0
Т Я ЛЕГКО МОГУ СЕСТЬ И РАССЛАБИТЬСЯ
определенно это так — 0
наверное, это так -1
лишь изредка это так — 2
совсем не могу — 3
Д МНЕ КАЖЕТСЯ, ЧТО Я СТАЛ все ДЕЛАТЬ ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО
практически все время — 3
часто — 2
иногда — 1
совсем нет — 0
Т Я ИСПЫТЫВАЮ ВНУТРЕННЕЕ НАПРЯЖЕНИЕ ИЛИ ДРОЖЬ
совсем не испытываю — 0
иногда — 1
часто — 2
очень часто — 3
Д Я НЕ СЛЕЖУ ЗА СВОЕЙ ВНЕШНОСТЬЮ
определенно это так — 3
я не уделяю этому столько времени,сколько нужно — 2
может быть, я стал меньше уделять — 1
я слежу за собой так же, как и раньше — 0
Т Я ИСПЫТЫВАЮ НЕУСИДЧИВОСТЬ,СЛОВНО МНЕ ПОСТОЯННО НУЖНО ДВИГАТЬСЯ
определенно это так — 3
наверное, это так — 2
лишь в некоторой степени это так — 1
совсем не испытываю — 0
Т У МЕНЯ БЫВАЕТ ВНЕЗАПНОЕ ЧУВСТВО ПАНИКИ
очень часто — 3
довольно часто — 2
не так уж часто — 1
совсем не бывает — 0
Д Я МОГУ ПОЛУЧИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ХОРОШЕЙ КНИГИ, РАДИО-ИЛИ ТЕЛЕПРОГРАММЫ
часто — 0
иногда — 1
редко — 2
очень редко — 3
Д Я СЧИТАЮ, ЧТО МОИ ДЕЛА (ЗАНЯТИЯ, УВЛЕЧЕНИЯ) МОГУТ ПРИНЕСТИ МНЕ ЧУВСТВО УДОВЛЕТВОРЕНИЯ
точно так же, как и обычно — 0
значительно меньше, чем обычно — 1
да, но не в той степени, как раньше — 2
совсем так не считаю — 3
Проверьте, на все ли вопросы ответили и сосчитайте сумму Т (Тревога) и сумму Д (Депрессия)
Результаты теста
| Сумма | Т |
Д |
| 0-7 баллов | здоровы | здоровы |
| 8-10 балов | субклиническая выраженная тревога | субклиническая выраженная депрессия |
| 11 баллов и выше | клиническая выраженная тревога | клиническая выраженная депрессия |
Шкала дисфункциональных убеждений в отношении сна
ШДУС-16 (Ч. Морин)
Ниже приведены несколько утверждений, отражающих убеждения и установки людей в отношении сна. Отметьте, пожалуйста, в какой степени Вы согласны или не согласны с каждым утверждением. Здесь нет правильных или неправильных ответов. Для каждого утверждения обведите число, соответствующее Вашим взглядам. Пожалуйста, ответьте на все вопросы, даже если некоторые не соответствуют Вашей ситуации.
Совершенно не согласен 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Совершенно согласен
1. Мне нужно спать 8 часов в сутки, чтобы чувствовать себя выспавшимся и хорошо функционировать в течение дня.
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2. Если я не выспался (выспалась) в одну ночь, мне нужно «отоспаться» на следующий день днем или следующей ночью спать дольше.
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
3. Меня беспокоит, что хроническая бессонница может иметь серьезные последствия для моего здоровья.
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
4. Меня тревожит, что я могу потерять контроль над моей способностью спать.
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
5. После бессонной ночи я знаю, что это скажется на моей активности на следующий день.
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6. Мне кажется, мне скорее стоит принять снотворное, чтобы быть бодрым и хорошо функционировать в течение дня, чем плохо спать ночью.
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7. Если я чувствую себя раздраженным, подавленным или тревожным в течение дня, это, в основном, потому, что я плохо спал накануне.
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
8. Я знаю, что когда я плохо сплю одну ночь, это нарушит мой сон на целую неделю.
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
9. Без нормального сна ночью я вряд ли смогу функционировать на следующий день.
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
10. Я никогда не могу предсказать, хорошо или плохо буду спать следующей ночью.
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11. Мне практически не удается преодолеть отрицательные последствия бессонной ночи.
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
12. Когда я чувствую себя уставшим, обессиленным или просто не могу хорошо работать в течение дня, это происходит, в основном, потому, что я плохо спал накануне.
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
13. Мне кажется, что бессонница – это, по большей части, результат нарушения обмена веществ.
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
14. Я чувствую, что бессонница разрушает мою способность наслаждаться жизнью и не дает мне заниматься тем, что мне нравится.
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
15. Прием лекарств, вероятно, единственный способ справиться с бессонницей.
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
16. Я стараюсь не брать на себя или отменять обязательства (семейные, социальные) после бессонной ночи.
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Все пункты опросника прямые. При подсчете общего балла значения по отдельным пунктам суммируются.
Контрольная группа Среднее 67.8/ 24.4
Больные инсомнией Среднее 108.3 / 27.9